Зима – это время года, когда вопрос дефицита витаминов стоит особо остро. Обусловлено это тем, что зимой сокращается поступление органических веществ из натуральной свежей пищи. Помимо этого, человек практически весь день находится в помещении, не получая достаточно солнечного света, что также негативно сказывается не только на настроении, но и на иммунитете. Организм становится менее устойчивым к болезнетворным микроорганизмам, возрастают риски инфицирования ОРЗ, ОРВИ. Для восполнения запасов жизненно важных витаминов и нутриентов созданы специальные витаминные комплексы и добавки, купить которые можно используя удобное мобильное приложение “Аптечество - аптеки низких цен”. На сайте aptechestvo.ru представлен большой каталог сертифицированных товаров по выгодным ценам. Перед приемом необходима консультация врача.
Какие витамины для укрепления иммунитета полезно принимать зимой?
Согласно последним статистическим данным, зимой большинство людей испытывают дефицит витамина С. Витамин С или аскорбиновая кислота, важна для нормальной работы иммунной системы. Она помогает организму бороться с вирусами и бактериями, защищает органы дыхания, препятствует развитию воспалительных и аллергических процессов. Кроме этого, витамин С очищает клетки от токсинов и свободных радикалов, стабилизирует окислительно-восстановительные процессы, способствует усвоению другого важного антиоксиданта – витамина Е.
Помимо витамина С в зимнее время организм человека испытывает недостаток витаминов группы В. В эту группу входит несколько витаминов, самые полезные из которых:
- Витамин В1. Участвует в регуляции углеводного обмена, необходим для поддержания достаточного уровня работоспособности и физической активности.
- Витамин В6. Благоприятно влияет на работу нервной системы, повышает стрессоустойчивость, предотвращает развитие депрессивных расстройств.
- Витамин В12. Обладает тонизирующим эффектом, повышает энергетические запасы, способствует улучшению памяти.
При упадке сил, плохом настроении, снижении работоспособности необходимо принимать витамин Е или токоферол. Это мощный природный антиоксидант, полезные свойства которого в следующем:
- стимулирование защитных функций организма;
- защита клеток от свободных радикалов;
- купирование воспалительных процессов;
- нормализация работы ЦНС.
Кроме этого, витамин Е защищает волосы, кожу и ногти от агрессивного воздействия природных факторов, таких как низкие температуры, холодный ветер, мороз. Одновременно с витамином Е рекомендуется принимать витамин А или ретинол. Его достаточное поступление благоприятно влияет на функционирование защитной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем. Полезные свойства ретинола:
- профилактика заболеваний органов зрительной системы;
- укрепление иммунных сил организма;
- благотворное влияние на здоровье кожи, волос, ногтей;
- купирование воспалительных процессов;
- нормализация обмена веществ;
- защита клеточных мембран от свободных радикалов;
- активизация регенеративных процессов.
Зимой, когда световой день непродолжительный, организм человека начинает испытывать дефицит витамина Д. Это важнейшее органическое вещество, отвечающее за нормальное усвоение кальция и фосфора. Он образуется из пищи растительного и животного происхождения под воздействием солнечных лучей. Однако если солнца недостаточно, его синтез замедляется, что приводит к дефицитному состоянию.
Группы риска, которым нужно контролировать прием этого органического вещества:
- пациенты пожилого возраста;
- лица со смуглой и темной кожей;
- люди, которые редко бывают на солнце;
- пациенты с метаболическими расстройствами;
- лица, предпочитающие ограничительный стиль питания;
- женщины, принимающие оральные контрацептивы.
